dla początkujących

[...] lancucha kinetycznego" w ktorym sie znajduje i koordynacji pewnej; tak czy siak ja u siebie i roznych poczatkujacych widze zawsze wiekszy rozwoj sily trica niz reszty - dlaczego piszesz "triceps" skoro barki i klata wykonuja w tym ruchu ok 50% pracy ? bo obstawiam ze u wiekszosci poczatkujacych to triceps jest tu najslabszym [...]

[...] silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 razy aerobowy, co ty na to?jak lepiej? a ile powinien trwac trening silowy?jak dla kobiety oczywiscie:)jesli chcialabym hiit to lepiej osobno robic i w inne dni silowy, tak? sorki za tyle poczatkujacych pytan, ale jak czytam te wszystkie informacje na [...]

[...] głównie ze względu na mniejsza objętość. Kalorię zwiększam od miesiąca -100kcal na tydzień, jednak obecnie będę wolniej podnosiła, zbyt szybki wzrost spowoduje tylko podlanie, a na takiej "masie" mi nie zależy, stąd dodaje intuicyjnie, zależnie od wyglądu w lustrze. Budowanie masy jest dla mnie bardzo trudne i ciężko mi jest zdobyć każde [...]

[...] moja sylwetka nabierała konturów, dzięki którym zdobyłem później mistrzowskie tytuły." Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy ich syn aby na pewno jest normalny, ale dla niego liczyła się kulturystyka. Jak większość początkujących kulturystów, przez pierwszy rok treningów pakował głownie na klatkę i bicepsy, a nogi zupełnie pomijał. Robił [...]

Aż by się pobiegło, popływało itp Nie organizują aby podobnych imprez dla bardzo początkujących? :-D Organizuja w Polsce cala mase, nawet w Gdyni, podczas IM 70.3 odbywa sie tez start na dystansie sprinterskim. Ale najlepszym miejscem na swiecie na start dla amatora kanapowca jest SIERAKOW :) Zwroc uwage na roznorodnosc sprzetu i umiejetnosci [...]

[...] pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla zabawy, miało mniej lub bardziej poważną kontuzję ręki. Przyczyną zwykle są obciążenia i szarpnięcia przy przechodzeniu kolejnych elementów na przeszkodach, zarówno u [...]

[...] za 2,25 zł z biedronki ma więcej białka w 100 g - to ich problem. Ale ten opis z aukcji: "Efekty można zauważyć już po miesiącu!. Przy systematycznym treningu siłowym dla osób początkujących wyciskanie na ławeczce poprawi się 7-15kg, natomist przy treningu na masę mięśniową waga skoczy w górę 2-7kg (zależne od przemiany materii każdej [...]

Widzę że największy nacisk jest kładziony na nogi(32 serie w tygodniu) i plery(24 serie w tygodniu). Sporo tego Do tego trzeba już mieć kawałek stażu bo dla osób początkujących to odpada Ja bym się chyba za***ał takim treningiem Sqniesz widzę że równy chłop z Ciebie bo masz normalny rekord na klate a nie to co reszta Kojotów, Yanasów, Ziompli i [...]

[...] może przykro ze tak sie podziało ale gdzie pójdę. Do zaawansowanych jestem za słaby %-), do początkujących za stary }:-(, do ladies hmmm ;-), no jest jeszcze zdrowie i uroda :-D. +35 najbardziej do mnie pasuje :-). To tak sobie bede ten mój dzienniczek dla siebie prowadził mając nadzieję ze +35 jeszcze odżyje :-D. No chyba ze powstanie +55 ;-)

[...] już gorzej. Tylko co to ma do rzeczy? intensywnosc/objetośc od tego jest zalezny poziom "trundnosci" danego planu treningowego. FBW nie jest planem przeznaczonym dla osób poczatkujących, jest to plan dla każdego, nie porozumieniem jest odsyłanie na siłe do FBW cały czas jesli ktoś sie zdecydowal na inna metode treningowa.Jesli FBW to [...]

[...] że często chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał kopa, choć były to raczej nieprzyjemne odczucia. Uważam jednak, że zawsze to jest pożyczona energia bo [...]

[...] - jesli to bedzie 12.06 to mamy konflikt z bardzo lubianymi Charzykowy i Brodnica - wszystko to z cala pewnoscia spowoduje ustalenie niskiej na na standardy WTC oplaty dla imprezy debiutanckiej. Na przykladzie Gdyni widac, ze nigdy juz nie bedzie tak tanio jak w roku debiutu - a do tego kiedys, startujac z synem w 20 czy 25 edycji powiesz - [...]

[...] bo to nierealne, ale zmiany są na plus więc idzie w dobra stronę i jeżeli Tobie to pasuje to jak najbardziej jedź tak dalej. Ja na forum jestem trochę dłużej i wierz mi, że dla większości początkujących lub powracających to nie jest dobra metoda. Ludzie chcą widzieć efekty tu i teraz, a przy redukcji widać je na wadze i w lustrze wyraźniej. [...]

Jutro mam konsultacje z rana więc w sumie.. Wolałbym robić te wypiski w początkujacych, co by nikomu nie przeszkadzało, że jestem tutaj... Jeśli uda mi sie jutro zrobić film jakiś to zaczne dodawać wypiski. Takie suche wypiski, cięzar, dieta, bez fotek czy filmów to nie dla mnie..

[...] i konkretny cel to owszem, zgodzę się, że powtórzenia wymuszone, oszukane, z gorszą techniką itp. to często stosowane metody ale początkującym i osobom, które sobie ćwiczą dla zdrowia są zbędne takie metody aby mieć efekty. Właśnie przez dociskanie do granic możliwości często dochodzi do przetrenowania u osób, które nie mają doświadczenia. I [...]

super artykuł, sog dla autora, przyda sie dla wielu początkujących( w tym dla mnie )

[...] ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stricte tych klimatach za dużo nie siedzę), dlatego w [...]

Tak, kółko.. Zacznijmy od tego czy to robię.... Z kolan... wersja dla ultra początkujących. Ledwo 8 ruchów i to nie pełnych... %-) Ps. Coraz bardziej się przekonuje do tego co Fighter pisał o rozciąganiu statycznym, które robię od 3 lat, a technika w wycieraczce wygladała żenująco. Nie byłem w stanie nóg wyprostować.. Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Tak, kółko.. Zacznijmy od tego czy to robię.... Z kolan... wersja dla ultra początkujących. Ledwo 8 ruchów i to nie pełnych... %-) Ps. Coraz bardziej się przekonuje do tego co Fighter pisał o rozciąganiu statycznym, które robię od 3 lat, a technika w wycieraczce wygladała żenująco. Nie byłem w stanie nóg wyprostować.. Zmieniony przez - Dampaz w [...]

[...] w dostatecznej ilości- organizm zacznie zużywać aminokwasy wykorzystane do budowy niegosamego.Najpierw zostaną rozłożone i wykorzystane aminokwasy w tkance tłuszczowej, dlatego właśnie ludzie spożywający za mało białek mają wątły wygląd.Białka są składnikiem budulcowym, uczestniczą w procesach budowy nowych tkanek i komórek oraz w procesach [...]